跑步對任何人來說都是容易準備與安排的運動，也許你自孩提時代後就沒跑過步了，又或許事隔很久才跑步一次。如今下定決心開始要減重或是鍛鍊基礎體能，又或者替自己訂一個目標，不管是馬拉松或是斯巴達障礙賽路跑，在跑步的過程不斷消耗體力。怎麼跑得有效率？預防跑步受傷？該怎麼跑比較快？讓自己不斷的往前進直到終點就是完成比賽的關鍵。好動斯巴達館的教練們為了精進跑步姿勢，特地參與徐國峰老師主講的姿勢跑法。‧ 觀察  假設  驗證每個人都有自己的跑步姿勢，但是我們長期忽視大自然賦予我們的天生的生理構造，所以容易受傷的跑步姿勢隨處可見，這也造成每年有三分之二的跑者因為跑步而受傷。2009年時，尤塞恩．博爾特(Usain B...

斯巴達障礙賽為6至21公里路跑在搭配上20至30到以上關卡。結合了許多運動為一體的路跑賽。今天想分享的是體脂肪如何影響跑步表現，大多數跑者都知道體重會影響跑步表現，如果你想跑的更快些，那麼減掉一些多餘的脂肪並增加肌肉是最佳選擇，受傷的風險也會大大降低。·如果你超重，這會增加跑步新陳代謝運行的成本，從而會降低速度，你消耗更多的是氧氣而不是有效燃料。·如果你增加了額外的脂肪，但是身體並沒有額外的肌肉去推動這些新增加的脂肪，因此肌肉會有更多的工作要做，沒有額外的能力。·如果是透過增加肌肉質量來增重，這樣也會讓表現降低嗎？答案是不會，因為透過增肌會是運動表現提升。力量與重量比是透過增肌來提...