高血壓是現代人最常罹患的疾病之一，而患者往往不容易察覺，也容易造成置之不理的情形。

如果高血壓的狀況長期持續下去，會帶來諸多病發症，所以高血壓是個不折不扣的『沈默殺手』。

所以我們必須了解高血壓才能預防。

怎麼樣才算高血壓？
在醫院或是在家裡測量血壓時，如果收縮壓超過150mmHg，舒張壓超過90mmHg，

或收縮壓、舒張壓，任何一種超過正常範圍時，就算是高血壓。

高血壓常見有哪些症狀呢？

1. 頭暈
2. 頭痛
3. 煩躁、心悸、失眠
   
4. 記憶力減退
   
5. 肢體麻木

運動帶來的好處！

運動是高血壓的最佳輔助療法。運動療法可以協助降低血壓，調整神經系統的功能、改善血液循環，

提高身體活動能力和生活品質，是治療高血壓的必要組成部分。

為什麼運動可以使血壓下降？

精神緊張已經成為一種十分流行的文明病，是人體對現代快節奏的生活及緊張的工作刺激，所做出的反應。
精神緊張會讓體內一些激素的分泌失去平衡，心跳加快、血壓升高、新陳代謝失調。

適當的做中強度以上運動時，全身所需要的營養和氧氣，比安靜時需要的還多，如果定期做這樣的運動，

身體就能適應，使體內微血管更有效率地輸送血流至全身。
運動也可以使肌肉血管纖維逐漸增大、增粗，冠狀動脈的側枝血管增多，血流量增加、管腔增大、管壁彈性增強，

這些改變都有利血壓下降。

病學研究顯示，肥胖是高血壓發病的主要因素之一，高血壓患者中，伴有肥胖問題的人約占10%至40%。
透過運動可以達到瘦身又降血壓的目的，還能改善血脂、血糖，而且能使體重下降，血壓恢復正常。

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