工作忙碌了一整天,一定要來個「奶雞」(奶茶配雞排)
或是「雞樂」(鹽酥雞+可樂)的組合肯定是世界最美好的事
但雖然美味,你們知道吃宵夜所帶來的壞處嗎?
而選擇宵夜的食物也非常重要唷
就讓我們再往下看下去~~~
1.引發胃病:
晚上吃宵夜,就會增加腸胃的負擔,因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。
這樣腸胃就不能夠好好的休息,胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2.肥胖
晚上新陳代謝下降,消耗的熱量也會相對減少,這樣多餘的熱量就會
變成脂肪存儲再我們的體內,長時間下來會導致體重上升。
3.消化不良
研究發現,如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白的食物
尿液中的鈣質就會增加,不僅會誘發身體出現痀僂病、近視、骨質疏鬆等
同時還會導致身體出現尿路結石等。
4.膽固醇增加
如果宵夜吃一些高脂肪和高蛋白的食物,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況
經常如此血膽固醇的含量也會明顯的增多。
5.失眠
宵夜之後,體內的器官就不能休息而要繼續工作,這種緊張的情緒
會傳遞到身體的各個角落,引起晚上失眠。
那麼晚上該怎麼吃呢?
要是晚上餓到受不了也不能真的就讓他餓呀
這時候可以吃甚麼呢?
把握幾個原則蒸的、水煮的、原型食物
就可以安心吃囉~也可以越吃越健康~