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你不孤單

健身專欄

吃宵夜的壞處


Date 2022/04/01

萬惡的宵夜到底有多可怕?
是晚上與情人看電影、單獨追劇、朋友聚會的好夥伴
一定要來上一點宵夜才對味!
但到底宵夜潛藏著多少不可告人的秘密呢?
讓我們看下去~~~



工作忙碌了一整天,一定要來個「奶雞」(奶茶配雞排)

或是「雞樂」(鹽酥雞+可樂)的組合肯定是世界最美好的事

但雖然美味,你們知道吃宵夜所帶來的壞處嗎?

而選擇宵夜的食物也非常重要唷

就讓我們再往下看下去~~~




1.引發胃病:

晚上吃宵夜,就會增加腸胃的負擔,因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。

這樣腸胃就不能夠好好的休息,胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。

2.肥胖

晚上新陳代謝下降,消耗的熱量也會相對減少,這樣多餘的熱量就會

變成脂肪存儲再我們的體內,長時間下來會導致體重上升。

3.消化不良

研究發現,如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白的食物

尿液中的鈣質就會增加,不僅會誘發身體出現痀僂病、近視、骨質疏鬆等

同時還會導致身體出現尿路結石等。

4.膽固醇增加

如果宵夜吃一些高脂肪和高蛋白的食物,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況

經常如此血膽固醇的含量也會明顯的增多。

5.失眠

宵夜之後,體內的器官就不能休息而要繼續工作,這種緊張的情緒

會傳遞到身體的各個角落,引起晚上失眠。


那麼晚上該怎麼吃呢?

要是晚上餓到受不了也不能真的就讓他餓呀

這時候可以吃甚麼呢?

把握幾個原則蒸的、水煮的、原型食物

就可以安心吃囉~也可以越吃越健康~


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