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你不孤單

健身專欄

重訓和骨質疏鬆


Date 2021/01/20
林大哥今年65歲,一週有三到五次慢跑和散步,經由健康檢查有骨質疏鬆
重量訓練的好處
·垂直面對肌肉和骨骼施加壓力,有幫助於增加肌肉量跟肌肉強度
·適當刺激骨骼增加密度
·增加結締組織的強度
一開始Inbody量測林大哥的肌肉量不足,經由教練檢測有駝背的問題,課程初期從動作學習與閉鎖鍊訓練身體支撐能力,肩胛的穩定讓槓鈴臥推(影片的動作)更穩定完成,而整體協調也越來越好了👍
林大哥平時會閱讀健身相關書籍,每次上課教練很開心跟林大哥都會互相討論健身相關知識,讓整堂課程豐富許多啊啊啊😄
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